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全面解析如何抢篮板球

发布时间:2019-01-07 13:04
  关于抢篮板,想必大家都很熟习。在篮球竞赛中,篮板球是影响竞赛胜负的重要要素之一。
  要想在竞赛中抢得更多的篮板球,平常必需刻苦地锻炼,俗话说,扮演看进攻,赢球靠防卫,而抢篮板球则是进攻和防卫两方面均要着重控制的重点技艺,是攻守转换的关键环节。
  抢篮板球也是技术活,想要成为抢篮板球高手,必需具备以下特性:
  一、具备骁勇顽强的作风
  在抢夺篮板球的时分,是异常凶猛的。特别是篮板下的身体接触频繁而剧烈。怕顶撞、不敢身体接触的运发动抢不到篮板球。假如不敢与对手停止猛烈的身体对立,任由对手随意抢位,就等于是把抢篮板球的有利位置和主动权让给对手,使对手取得抢篮板球的优势。
  二、具备每投必抢的思想及行动准备
  俗话说:“两强相遇勇者胜。”
  想要抢篮板球,必需培育骁勇、顽强、敢拼敢抢的作风。同时,必需做好每投必抢的思想及行动准备,等到不中再去抢球,常常就比对方慢了半拍,失去极好的位置和机遇。一个队员的身体技术水准再好,一旦缺乏这种每投必抢的认识,也难以获得抢篮板球的优势。
  三、控制篮板球反弹的根本规律
  纯熟控制篮板球反弹的根本规律是疾速做出精确判别快速、及早抢占有得位置的前提。篮板球反弹的方向与投篮间隔、角度、篮圈、篮板和球的弹力有亲密关系。必需熟习抢篮板球的规律,精确判别投篮不中球反弹的方向和落点,抢占有利位置,及时起跳。要养成每投必抢、外投内抢、左(右)投右(左)抢的良好习气,加强抢篮板球的愿望和认识,才干获得主动权。
  在抢篮板球的时分应该留意,随着投篮角度不同,篮球反弹方向也不同,必需留意这种状况。普通来说,这样反弹的变化有三种状况:
  ⑴在45度角投篮时,大多数球弹向对侧45度角左右,或反弹回同侧地域。
  ⑵在中间地域投篮时,绝大多数落在篮下正面。
  ⑶在0度角投篮时,局部弹向对侧0度角,其他球反弹回同一地域或中间地带,投篮的弧度高,则球反弹也高,落点较近;投篮的弧度低,球反弹的弧度也低,球的落点较远。擦板投篮,反弹的力气小,球落点较近。假如篮板、篮圈和球的弹力大,则球反弹的间隔远;反之,球反弹的间隔近。
  四、加强“挡”和“冲”的认识,抢占有利位置
  抢占有利位置是抢篮板球的关键环节。要想养成激烈的“挡”“冲”认识,就要让队员深入认识篮板球在竞赛中的重要作用,懂得“谁博得篮板球,谁将博得成功”的道理。只要对篮板球的重要性有了足够的认识,才干竭尽全力地投入篮板球的拼抢中去。
  当投篮出手时,应力争抢占对手和篮板之间的有利位置,把对手挡在身后。假如抢不到内线位置,也应力争到对手侧面去。若已实被对手挡在身后,应力争用挑唆技术使球到有利于本人再起跳、抢获的位置上,抢防卫篮板球关键是挡人。可应用前、后转身的办法,把对手挡在身后面,堵死进攻队员向篮下冲抢的道路,同时双臂屈肘张开,增加挡人的面积,避免对手挤进来。抢进攻篮板球关键在冲抢。由于进攻人身处外线,所以当投篮出手后,球在空中飞行时,就要判别球可能反弹方向,有利忽然起动,插向防卫人身前,或借助虚晃等假动作绕过防卫人抢球。也可用后转身挤到防卫人身侧,抢占有利位置。
  五、及时起跳,充沛伸展,扩展控制范围
  及时起跳才干在最高点抢到篮板球。运发动在起跳前,要占领有利位置,将对手挡在身后,双膝屈至135度左右,两臂微张下垂扩展控制面积,眼睛凝视球、进一步判别反弹的方向、高度和落点。起跳时双腿用力蹬地的同时,两臂用力上摆,上、下肢谐和用力,尽力跳至最高点去拼抢篮板球。在与对手平行站位或处于不利位置时,两臂微张开,举至肩上,扩展空间控制面积,迫使对方的手臂难以举过头,阻扰对手的起跳与空中动作。假如起跳后球落在侧方或前方,就要用腰腹力气,将上体和手臂伸向球去抢球。起跳的步法要采用上步、撤步或跨步的双脚起跳。假如起跳前和对方已有身体接触,接触的部位要主动用力,顶靠信对手,以便先于对方起跳和维持身体均衡。
  六、空中抢球要结实、落地维护好球
  在起跳抢球过和中,拼抢异常剧烈,抢到球后必需把球握牢,否则,极容易得而复失。天易2注册因而,起跳腾空后要用肩、背挡住对方,手臂和身体充沛伸直、用双手[或单手]抢球。在指尖触球后,腰腹用力,屈指屈腕、回收手臂,拉球于腹前。单手抢球时,另一手要及时扶住球。抢球后普通是双脚同时落地、屈膝、降重心;上体前倾,坚持身体均衡。要应用转体、跨步、不时挪动球的位置,避开对方抢、打、掏或把球放在远离对手一侧,维护好球。抢得前场篮板球就立刻衔接二次进攻;抢得后场篮板球就疾速运球打破或传球发起快攻还击。
全面解析如何抢篮板球
  留意:抢篮板球除了要具备以上六特性外,还必需明白队员间的配合也是抢篮板球才能的保证。
  在篮球竞赛中,篮下禁区是双方攻防抢夺最慌张、身体对立最剧烈的中央。
  篮板球的拼抢更是获取竞赛成功的关键,攻防双方都要对该环节予以高度的注重。在这种状况下,仅仅依托运发动个人的身体条件、认识、技术,是难以在篮板球冲抢中处于优势位置的,只要运用战术配合的方式,依托集体的力气和聪慧,构成一个有机联络的整体,才干使个人才能得到充沛发挥。在制定抢篮板球的配合时,要依据竞赛的状况,双方的实力及本队队员的特性,布置好每个场上队员应控制的区域和得球后的战术衔接。
  在禁区抢篮板球时会用到以下几种配合:
  ①内挡外抢的配合
  经过内线队员的挡位,以便到达削弱对方高大队员抢篮板球的实力,为本队外线队员冲抢篮板球发明时机。
  ②外挡内抢的配合
  外线队员挡住对方外线队员的冲抢,为本队内线队员发明抢篮板球的时机,特别是当在对方外线队员冲抢篮板球才能很强时,这种配合在竞赛中尤为重要。
  ③内打外抢的配合
  当本队内线队员抢篮板球的实力逊于对方或处于不利位置时,内线队员在抢夺篮板球时,有目的地将球点拨给同伴,外线队员应及时快速去抢球。
  ④左挡右抢,右挡左抢的配合
  依据篮板球的方向,挡住对方左边队员,为本队右边队员发明得球时机。同样,挡住对方右边队员,为本队左边队员发明得球时机。
  抢篮板球配合挡人有三大战略:
  ⑴用本人身体不高的队员挡住对方身体高在的队员,以此削弱对方高大队员抢篮板球的优势。
  ⑵用本队抢篮板球普通的队员去挡住对方抢篮板球才能最强的队员。
  ⑶控制对方处于有利位置的队员,使对方失去抢球的时机或行动遭到干扰。
  最后强调一点,抢篮板球的胜利与否,注重的是根本功锻炼:
  一、无球锻炼
  无球锻炼的脚步动作:
  ①虚晃变向一队员在三分线左近,应用假动作摆脱防卫,冲向篮下。
  ②绕、跨步一队员在限制区外,应用脚步动作绕过防卫队员,冲向篮下。
  ③转身一队员在罚球线前或限制区两腰[指中锋]应用前、后转身、摆脱防卫,冲向篮下。
  二、有球锻炼
  ⑴个人锻炼
  ①自我判别:让队员在不同角度连续投篮,领会、判别反弹方位的普通规律并作出反响。
  ②自抛自抢:队员将球向空中抛出(约3米),原地或绕步侧身起跑做单、双手抢球。
  ③自投自抢:队员投篮出手后,采用假动作虚晃变向或绕步冲向篮下抢篮板球。
  ④单手拨球补篮:队员将球打板后,冲向篮下,跳起用单手拨球或空中托球补篮。
  ⑵二人锻炼
  ①两人在篮下两侧站立,轮番跳起在空中用单、双手托球打板传给同伴。
  ②两人一组,A在篮左[右]侧投篮,B在另一侧抢篮板球,A投篮后也向篮下冲抢。
  ③教练员在不同位置投篮,二名队员在两侧冲抢篮板球。
  三、增强冲抢篮板球的对立性锻炼
  要想进步冲抢才能,必需增强对立锻炼。
  笨雕网为大家引见以下几种锻炼办法:
  ⑴一对一的攻防锻炼:一队员防卫另一人进攻。进攻队员投篮后,摆脱防卫冲抢篮板球,防卫者积极跟进。
  ⑵二对二攻防锻炼:攻方两人投篮后,设法摆脱防卫,冲抢篮板球,防卫者疾速跟进。
  ⑶三对三攻防锻炼:攻方三人经配合后投篮,并摆脱防卫者冲抢篮板球,防卫者及时调整防卫位置,一直坚持正确防卫姿态。
  ⑷五对五攻防锻炼;以竞赛的方式停止冲抢篮板球的锻炼,请求进攻队员在投球出手后,疾速判别反弹的方位,应用快速的脚步动作摆脱防卫,抢占有利位置,起跳及时,抢到球后补篮或组织二次进攻,防卫队员抢到篮板球后,寻觅机遇把球传给同伴。
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