防守弧圈球
业余选手的攻防转换才能是竞赛中得分的重要手腕，与专业运发动相比，业余选手在认识和根本技术上还存在很多缺乏。随着弧圈球技术的开展，防卫弧圈球技术是必需要控制的重要技术之一。中国的弧圈球技术起步相对较晚，陈志斌是第一个两面弧圈打法的优秀运发动，随后中国弧圈球技术逐步进入了一个鼎盛的时期。从打法上看，目前运用颗粒胶皮的纯快攻选手少之又少，简直都是反胶的天下，由于年龄和阅历的缘由，年轻的业余选手从打球的思绪上比拟契合乒乓球技术的开展，而一些年岁稍大的业余喜好者关于弧圈球的了解还存在一些偏向。乒乓球的任何一项技术都不能孤立起来看，都有根本理论作为支撑，都是一个持续的过程。
正手平挡弧圈球——以腰为轴心
直板打法的选手，无论运用什么胶皮，其根本的技术动作都有一个总体的根底。关于业余选手来说，练习防弧圈球的技术能够从近台平挡开端。在近台用正手平挡弧圈有几个关键问题需求处理：第一，根本站位要恰当。平挡弧圈球的时分，站位要比普通正手攻球离台的间隔稍远，身体重心要高一些，腿的弯曲水平没有那么大，两脚的间距相对窄一些，这样的站位方式有一种居高临下的觉得，有利于对球的控制。第二，握拍要自然。直板的握拍变化较多，但准绳是要放松，不能生硬，否则会影响击球时的觉得。防卫弧圈球时，拍形要略微下压一些，食指不能太用力，拇指稍微用力下压，中指很关键，能够用来控制回球的方向。第三，用腰部力气顶住来球。合理运用腰部是接弧圈的一个重要的环节，无论直板还是横板，找到用腰的觉得比找到用手的觉得还要重要，经过身体重心和腰构成转动式的挡球动作，应用腰的转动完成引拍过程。转腰的时分，腰右侧的髋关节以及膝盖和脚都要有迎前的觉得，要同步地转动，这样有利于手臂的放松。防卫弧圈球的本质是经过身体重心的交流来打球，有了重心交流，脚下才干有“根”，才干站得住，才干够连续地衔接。假如没有重心交流，脚下就无法蹬住地，就无法快速挪动。击球前，要将身体重心进步，经过腰部的转动带动前臂，手臂必需充沛放松，不能把肩架起来接弧圈，否则会招致身体的生硬。第四，减小引拍拉手的幅度。防弧圈的时分，经过腰部小幅度地转动，带入手臂向后引拍，尽量不要拉后手，否则很容易被来球顶住，形成身后击球的情况，因而防卫弧圈球时的击球点一定要在身前，要学会追着球打。第五，在来球的上升后期击球。防卫弧圈球时，击球的时间普通比普通正手攻球要早，要在来球的上升后期击球，这样更容易借到对方来球的力气。关于业余喜好者，在练习正手平挡弧圈的时分能够恰当延后击球时间，在来球的最高点击球，在最高点击球更容易找到控制球的觉得，在击球前能够有充沛的时间来调整站位和调理拍形。怎样才干找到最精确的击球点呢?业余选手在练习的过程中总会遇到这样的问题。天易2很多选手防卫时容易过早地击球，很容易回球下网。要想找到精确的击球点就必需要提早判别对方来球的弧线长度，要及时挪动步法，这样才干找到最佳的击球点。第六，依据来球的旋转调理拍形。防卫弧圈球时，要提早对来球的旋转停止判别。假如对方来球的旋转并不激烈，能够恰当将球拍立起来，增大球拍与球台的夹角，这样才能够保证回球的弧线。假如对方来球的旋转比拟激烈，能够将球拍下压，用来克制来球激烈的上旋。
横板正手挡弧圈的技术与直板大同小异。与直板技术的不同在于：第一，横板的拍形控制比拟容易，由于横板的握拍愈加稳定，这样有利于对回球的控制。第二，横板在防弧圈的过程中，食指的作用很大，经过食指的下压，能够更准确地感遭到来球的旋转强度和力度，起到控制回球弧线的作用。
平挡弧圈球是防卫弧圈球技术的根底，这种防卫技术的回球速度比拟快，弧线低。经过借对方来球的力气，交融本身的控制技巧，能够霎时改动回球的节拍。通常平挡弧圈球会使回球的弧线疾速下沉，能够有效地遏制对方的连续进攻，给对方形成一定的要挟。业余喜好者在练习的初级阶段，能够采取多球的锻炼方式来领会这项技术的要领。锻炼者能够先让对方拉一些旋转不太强的弧圈球。将转腰、引拍、迎前、击球各个动作谐和地连接起来，并经过手指的调理，领会控球时的细微觉得，这样的练习方式能够更好地培育手感，培育身体的谐和性。此外，在练习过程中要着重领会用腰的觉得，腰用得恰当，就会进步回球的稳定性和要挟性。当平挡有了一些觉得之后，能够让对方拉一些旋转激烈的弧圈球并加以落点的变化，这样在防卫的时分能够强化手指对来球旋转的感知，加强对球的控制才能，并且经过脚步的挪动，学会如何找到最佳的击球点。高质量的平挡弧圈球在触球时，中指会觉得到海绵被来球击穿，这阐明在击球的过程中，充沛借到了来球的力气，延长了作用球的时间。控制了这种觉得，你就能够在防卫时随意地加、减力，改动回球的节拍变化，增加回球的要挟。很多业余高手以及专业运发动在锻炼后期能够练习在来球的上升初期快挡弧圈，用来进步回球的速度，假如能把近台快挡弧圈练习到一定程度，在竞赛中就会占有明显的优势。
正手反带、反剃弧圈球——增强对球的摩擦
平挡弧圈球是防卫弧圈球技术的根底，控制这项技术能够加深对弧圈球的认识，并理解防卫弧圈球的根本原理。当平挡弧圈球有了较深的觉得之后，我们能够在练习中逐步参加一些新的元素，例如在触球的霎时，前臂收缩忽然加速，直板选手的中指或横板选手的食指略微加一些力气，腰在接触球的时分忽然转动，对来球加一点摩擦，这就是我们通常所说的反带弧圈球。
反带弧圈球是一项近台技术，通常是在对方拉球力气不太大的状况下运用。假如说平挡弧圈球地道为借力回球，那么反带弧圈球主动发力的成分相对多一些。反带弧圈球愈加强调腰部和身体重心转换的运用，由于反带弧圈球的技术动作比平挡弧圈球稍大，那么坚持身体的均衡至关重要。我们能够从刘国梁的技术中找到反带弧圈球的灵感，刘国梁在正手反带的时分都是用腰来挡球，无论击球的动作幅度有多大，手臂总是以腰部为中轴，应用腰部的转动来控制回球。固然刘国梁在防卫的过程中还有很多的动作的变化，但一切的技巧都是从这个根基延伸而来的。
当对方来球不太“冲”的状况下，反带时，腰部转动的幅度要大一些，前臂向前运转的行程更多一些。接触球的霎时，拍形能够恰当下压，直板选手的中指能够加力顶一下球拍，摩擦来球的中上部，前臂收缩忽然加速。需求留意的是：击球时，大臂不要离身体太远，否则肩部会架起来，容易招致动作变形，使手臂和身体脱节，这样就无法发力，无法很好地控制球；球拍与球的高度简直处于同一程度线上，这样才能够保证找到最佳的击球点，才能够释放更多的迸发力，增加回球的稳定性和要挟性。
反剃是防弧圈的高级技术，是防卫转攻的重要手腕，这项技术树立在反带弧圈球的根底上。反剃弧圈球与反带有一定区别：反带对球的摩擦相对少一些，反剃发力的成分多一些。反剃时，前臂收缩要快，动作愈加紧凑，在借力中要学会加力。击球时，腰部的转动幅度更大，转动速度更快，前臂收缩更快。反剃弧圈球的击球点普通在来球的上升后期，引拍时一定要留意用腰带手，不能向后拉手。固然反剃的要挟很大，但对方回球的速度也会相应进步，因而反剃时身体的重心要平稳，这样才能够疾速复原，保证下一板球的衔接。
无论是反带还是反剃，横板选手与直板选手的技术要领根本分歧，但由于握拍的缘由，横板选手的伎俩运用遭到了一定限制，因而在回球的线路控制上具有更高的难度。防弧圈球要注重落点的变化，假如是回直线球的话，那么拍形要更接近于球体的纵轴中心线；假如是回斜线，那么拍形要略微倾向球的纵轴中心线右侧，这样才能够“包”住球。业余选手在练习的过程中，同样能够采用多球的锻炼办法来领会回球的技巧，还能够让对方在正正手位和侧身位分别拉球来练习防卫弧圈球线路的变化。
正手反拉弧圈球——在借力中学会发力
反拉弧圈球是防卫转攻的强势技术，多在中台位置回球，专业运发动还能够在近台反拉弧圈球，这项技术具有很高的难度。很多业余选手在练习中稳扎稳打，见到对方拉球就想反拉，但是在中台回球对步法和身体谐和性提出了更高的请求。近台技术简直都是借力的成分大于本身发力的成分，而反拉在本身发力的成分会更多一些。反拉的难度更大，大臂和腰要充沛运用。业余选手在练习中台反拉弧圈球的时分能够在来球的最高点击球。反拉时，双脚的间距较宽，要依据来球的弧线高度调整身体重心的高度，以腰带入手臂向后引拍，击球时，腰部转动的幅度较大，大臂要随腰部的转动伸展进来，这样才能够充沛发力。反拉时需求留意：出手要果断，击球点必需要精确，不要过多强调前臂的收缩，而更应该运用大臂，腿要用力蹬地，把身体的力气充沛释放，将球的弧线拉长。
反手推、挡弧圈球——借力为主，控制击球点
直板选手的反手技术有很多技巧，无论是传统的推挡还是横打，在防卫弧圈球的环节都具有各自的优势和特性。很多业余选手在推弧圈球的时分，出于对弧圈球的恐惧，通常站位会离球台太近，反手推挡首先要处理的问题就是不要让来球把本人顶住，因而推弧圈球的时分，站位要稍微离台远一点。击球时，要勇于把手伸进来，普通来说直板反手推挡最佳的发力点是前臂向前伸展将近一个前臂的间隔。推弧圈球的要领在于要可以借来球的力气，还要为本人的发力发明足够的空间。业余选手练习的初期能够经过多球的方式锻炼，先让对方拉一些长球、旋转不太强的球，这种方式能够有效地改善本身的站位。
推弧圈球时要留意腰的运用，特别是发力推的时分要加快腰部的转动速度以及前臂伸展的速度。减力挡普通在对方来球不长，力气不大的状况下运用，能够有效地遏制对方的连续进攻。当对方来球的力气较大时，运用减力挡有不小的难度，这对手上的控制才能有更高的请求。减力挡的时分要靠腰部作为支撑，身体迎前，在来球的上升后期击球，靠身体的重心交流和手臂的调理卸掉对方来球的力气。地道的减力挡要找到精确的击球点，击球的一霎时前臂向怀中稍微内收，起到一个缓冲的作用，未来球的力气卸掉。业余喜好者在练习时要将身体充沛放松，手臂贴近身体，前臂自然向前放。引拍时重心放于右脚，经过腰部的转动带入手臂，出手的同时，同样要转动腰部，前臂程度伸展迎球，这样才能够找到最佳的击球点，进步回球的稳定性。
关于直板选手来说，普通的推挡与推弧圈球有一些区别：推弧圈球的动作愈加紧凑、小巧，前臂伸展的幅度较小，借力的成分更多一些。而普通推挡的时分，动作幅度能够大一些，手臂向前送的更多一些，要多向前迎球。横板选手的反手平挡弧圈球技术与直板推弧圈球技术大致相同，反手平挡强调腰的运用，要依托腰部的力气顶住来球，在出手的霎时腰部要有一个小幅度的转动；复原时，要将重心放于右脚上。
随着直板横打技术的呈现，在防卫弧圈球的技术上又有了新的选择，但直板横打技术比拟新，业余选手控制起来有一定难度。横打通常在进攻环节有一定要挟，相对防卫技术，我们能够先练习平挡。与反手推挡技术类似，背面平挡也要在身前击球，要迎前，在来球上升后期击球。横打的握拍很关键，伎俩要向怀中内收一些，这样的动作才能够将拍形调整到最佳的角度。
反手侧挤弧圈球——改动击球的旋转轴
反手侧挤是直板选手防卫弧圈球的一项重要技术，具有很强的技巧性。侧挤是从身体右侧向左斜前方发力，接触球体的纵轴中心线偏左的位置。侧挤应用了改动击球的旋转轴来改动回球的旋转，同时改动击球的旋转轴能够有效卸掉来球的力气，改动回球的节拍。侧挤带有一定的侧旋，这种回球方式能够增大回球的角度，给对方形成更大的要挟。侧挤请求动作一定要紧凑，手臂与身体成为一个整体，依托身体来控制回球的动作，进步回球的稳定性。业余喜好者在练习侧挤时，也能够像练习推弧圈球一样，停止加、减力的练习。
反手快撕弧圈球——减小动作幅度，集中迸发力
横板的反手技术要比直板容易一些，当控制了反手平挡弧圈球之后，就能够练习反手快撕技术。反手快撕的技术动作很自然，更容易控制。反手平挡和快撕在腰部的运用上有一些变化：快撕不像反手拉球那样程度转动腰部，此时腰部简直是前后运动，更多地运用腹部的力气。业余喜好者在领会到快撕的觉得之后能够恰当练习加力撕。发力时，用拇指和手背来控制拍形，在击球的霎时带有一些摩擦，改动回球的弧线长度和速度。反手加力快撕时需求留意：引拍时，要减小动作幅度，否则很容易被来球顶住。击球时，肘部不能翻动，要有撑住手臂的觉得，否则将无法控制来球；拍形不要压得过低，在来球的上升后期击球，发力方向一定向右斜前方，要充沛应用身体重心交流和前臂的动作增强对球的摩擦，增大回球的力气，加强回球的旋转。
针对直板横打的选手也能够进一步练习快撕技术。快撕时，要留意伎俩不能太灵敏，要相对稳定，拇指用用力下压，这点跟横板的反手技术有一些类似。横打反撕的用力方向也是向右前方，但横打不如横板的反手那样易于发力，这是练习过程中的难点，控制好拇指和食指的运用是控制拍形和发力的关键。
乒乓球技术还在不时开展，防卫弧圈球技术的运用也越来越灵敏。无论是直板还是横板打法，在正手防弧圈球时自创了反手技术中减力挡的动作要领，经过腰和前臂的小动作未来球的力气化解，使回球的弧线变低、变短，霎时改动了回球的节拍。还有正手反带侧旋球，在防卫弧圈球的时分接触来球的侧部，使回球的旋转发作改动，这些变化都是目前乒乓球技术的特性。
一切的防弧圈技术都要先能借上来球的力气，都要找到最佳的击球点，这样才能够进步回球的质量，保证回球的稳定性。一切的技术都要以腰为中心，用腰带手完成每个击球的环节，控制了这些要点就控制了防卫弧圈球的根本原理。
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得分后卫和注册会员
2019-01-09 12:35:48
这点很令我观赏。观看他的竞赛，球友们常会发现马琳运用这项技术很是娴熟，常能出乎意料地改动节拍，侧切出来的球很短，明显有向侧飘的轨迹，常使对方借不到力或者判别不准而失分。在 3、传球要到位，要会用球领人，尽量做到球到人到，普通状况是把球传
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我们，只注册会员
2019-01-09 6:43:51
?用脚怎样能游客
2019-01-09 1:53:13
游客66550：防守弧圈球锻炼量、组间休息时间。在本身体重锻炼中，我们经过选择同一个动作的不同变式以及不同的锻炼办法来调整强度。 进步：很奇异，这么重要的准绳在任何一个健身房都没有得到应有的注
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是经过重注册会员
2019-01-09 17:26:9
> 正手平挡弧圈球以腰为轴心 通发球不存在打磨分离的问题，除了发奔球，但奔球不在本帖的讨论范围。 那麽如何才干做到薄摩擦呢？从理论上说，拍子对球的作用力分开
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