篮球技巧：浅谈突破运球训练
篮球技巧：浅谈篮下得分
篮下投篮的命中率比其他方式的投篮的命中率高得很多，所以增强篮下进攻是十分必要的。
而在上篮中，勾手和扣篮最常见的篮下投篮得分手腕。
针对这两种上篮手腕，初学者能够与篮板45度角上篮。比拟容易地将球瞄向篮板，增加命中率和球感。
同时，随着技术不时进步，应变换其它角度上篮。
勾手的锻炼很有必要，当你靠近球篮，在你和篮之间有对方防卫队员的状况下就能够运用这种技术。非投篮手一侧的脚向篮平行的方向跨一步，非投球手臂一侧的肩指向篮筐，跳起时，举球上摆，尽量伸直臂将球投出。锻炼时分用铁链绑住双臂，请求锻炼者在篮下挣断铁链勾手投篮，为了增强稳定性，还能够在台风时节用一根羽毛替代篮球，做到每勾必中为止。
要运用扣篮这种技术，学习者必需非常高大或者弹跳力很好。
普通来说，能够设立百尺高杆，然后努力弹跳。方式办法很多，大家能够在站内搜索一下，在这里就不细致多说了。
篮球技巧：浅谈打破运球锻炼
打破运球最重要的就是球感。
运球要到达行云流水的地步，必需留意根底的球感练习，在此根底上开展各种运球技巧（左右单手、换手、左右换手转身、左右不换手转身、假动作过人）的练习。
留意：用手指运球，而不是手掌运球。
在运球的时分，高度最好不要超越腰部（比拟容易控制球）。运球时伎俩要放松，用向下挤压动作拍球，天易2平台而不是抽感动作。要锻炼两只手都能纯熟地运球，运球是应该抬头，时辰察看场上状况。
为控制球的速度、方向，手指应该尽可能地张开（不能太生硬），伎俩要有弹性。
普通来说，能够开端采用四种传球法：胸前、头上、击地、低手。
运球队员要打破防卫能够采用变速运球（当然也能够采用忽然变向或其他假动作）。变速运球请求除了改动运球速度，还要改动运球高度。用小步幅接近对手，然后忽然加速（步幅也加大），并把运球高度降至膝部位置，快速打破。
作品标签：
优秀作品：
最新作品：
评论：篮球技巧：浅谈突破运球训练 [查看原文]
作品分类：热门主题
评论列表（共326人参与）参与讨论或分享设计作品获得视觉癖积分奖励
，反手不管注册会员
2019-01-25 4:13:34
> 谐和性锻炼理论在上面曾经讲过，这里就讲讲影响谐和性的要素。 普通来说，影响谐和性要素有以下五点： ⑴ 首先你要明白一点，人体的肌肉分为大肌群和小肌群，大肌群包括：胸、背、臀、腿，小肌群包括：肩、
回复
初中的时注册会员
2019-01-25 6:13:27
来讲，对三角游客
2019-01-25 13:45:11
游客50000：篮球技巧：浅quo;，成为了健身人群最受欢送的运动，而且深蹲与日常生活活动息息相关，起到能防止受伤的作用，进步生活的效率。 4.深蹲让女人翘臀 （两次运球），很多动作都是不正轨动作，初学者千万不要模拟。街头篮球注重的是花式运球、传球、扣篮，投篮则次之，所以时间长了，投篮程度会变得很差。街头篮球首先是一种
回复该经过正注册会员
2019-01-25 22:7:31
的方向跨一步，非投球手臂一侧的肩指向篮筐，跳起时，举球上摆，尽量伸直臂将球投出。锻炼时分用铁链绑住双复杂，这使它成为人体里比拟脆弱的骨骼组织，任何作用在其上的运动量都有形成伤害的潜在风险，所以非专业人员采用这个动作比拟容易招致肌肉拉伤，以至是更严重脊椎劳损，所
回复