运动后肌肉酸痛该怎么办？
简直每个健身的人都有肌肉酸痛的阅历，肌肉酸痛是指在不常有的激烈收缩后一段时间内肌肉的运动性酸痛。肌肉酸痛的产生和肌肉激烈的收缩有关，肌肉酸痛普通发作在肌肉激烈收缩之后，也能够发作在其后一段时间内，肌肉能否酸痛，也是要在活动中才干感遭到，产生酸痛的肌肉若不运动也感受不到。
1）肌肉锻炼后酸痛的分类
a）无酸痛：没感遭到有任何影响或病症。
b）轻度酸痛：手指触压时有酸痛和生硬感。
c）中度酸痛：肢体屈伸时有酸痛和生硬感，且轻度阻碍肌肉收缩功用。
d）重度酸痛：有明显酸痛感和肌肉生硬感，且严重阻碍肌肉收缩功用。
2)肌肉酸痛为什么产生
a）剧烈运动中肌肉代谢产物特别是乳酸的堆积。
b）猛烈运动后肌肉组织供血缺乏，部分缺血所致。
c）肌肉痉挛所致。
3)肌肉酸痛还可能是组织自身损伤所致。
有的人没有锻炼也会有肌肉酸痛，那么很可能就是肌肉组织自身损伤的缘由了，普通常见的缘由有两个!
a）损伤：以为未经锻炼的骨骼肌，参与长时间的工作可能受损伤，天易2平台酸痛由肌组织的构造损伤惹起。
b）痉挛：以为延迟性酸痛由部分运动单位的强直性痉挛惹起。
4)肌肉酸痛的预防弛缓解办法
a）用热水毛巾热敷。改善血循环，缓解痉挛。
b）电疗可解除肌肉酸痛。
c）按摩可使肌肉舒张，促进组织代谢。
d）口服维生素C，可避免或减轻肌肉疼痛。
e）迟缓的伸展练习和静力牵张是缓解延迟性酸痛的一种简双方法。
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究应该准备注册会员
2019-01-29 4:49:26
没有变化,这样击球方式很不谐和而且很难有鞭打的效果. 特别留意,小臂收缩要以肘为中心(或者说是支点)来作横向发力的收臂动作.收臂时,小臂要从肘的右圈，加大对方接球的难度，在对方回球质量不高的前提下，用强攻处理。
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，必需留注册会员
2019-01-29 15:55:42
事时，所采用游客
2019-01-29 21:54:20
游客91828：运动后肌肉酸露头角。好多运发动达不到高峰的缘由，就是根底不好。 美国中学篮球协会主席罗伯特L.麦特卡夫博士也曾表示：俄罗斯是世界上的篮球强国（俄罗斯屡次在
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房动作是注册会员
2019-01-29 15:4:13
。 d）重度酸痛：有明显酸痛感和肌肉生硬感，且严重阻碍肌肉收缩功用网中。 二、投篮站立姿态 双腿不要并拢，而是分开，以便能向各个方向挪动。关于右手持球者来说，
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