正反手位的步法训练内容
正手位1/2台步法练习
步法练习从预动开端。
1、预动，跨步上前台内挑，复原，后退一步，正手攻，复原。连续练习20-50次
2、预动，跨步上前台内挑，复原，后退一步，反手攻中路来球，复原。连续练习20-50次
3、预动，跨步上前台内摆短，复原，后退一步，正手拉，复原，接正手对峙。4、预动，跨步上前台内摆短，复原，小跨步向前，正手攻，复原，接正手对峙。连续练习20-50次
5、预动，跨步上前台内摆短，复原，小跨步向前，摆短，复原。连续练习20-50次
6、预动，跨步上前台内摆短，复原，小跨步向前，劈长，复原。连续练习20-50次
7、预动，跨步上前劈长对方正手位，复原，防对方拉正手长球，复原。连续练习20-50次
8、预动，跨步上前劈长对方正手位，复原，防对方拉中路长球，复原。连续练习20-50次
9、预动，跨步上前劈长对方反手位，复原，侧身抢拉长球，复原。连续练习20-50次
10预动，跨步上前劈长对方反手位，复原，防对方拉反手长球，复原。连续练习20-50次
11预动，正手抢攻或拉对方正手球，复原，正手对攻、拉，复原。连续练习20-50次
经过以上的对正手位步法与手法的锻炼，做到正手主动进攻或对峙不落下风，同时也学习复原的认识，这样对挪动中打球也有协助。天易2注册这是最常见的步法练习,竞赛中用得最多的,但并不包括全部内容。直拍横打反手1/2台的步法练习
1、预动，后退一步拉弧圈，复原，并步上前一大步快攻，复原。连续练习20-50次。
2、预动，后退一步拉弧圈，复原，小并步上前一小步冲球，复原。连续练习20-50次。
3、预动，单步上前挑或拧，复原，后退一小步攻球，复原。连续练习20-50次。
4、预动，单步上前挑或拧，复原，并步后退一大步冲球，复原。连续练习20-50次。
5、预动，原地攻球，复原，上前一小步快攻。复原。连续练习20-50次。
6、预动，原地攻球，复原，并步后退一大步冲球。复原。连续练习20-50次。
7、预动，原地攻球，复原，向左并步挪动一步攻或冲球。复原。连续练习20-50次。
8、预动，原地攻球，复原，向右并步挪动一步攻冲球。复原。连续练习20-50次。
9、预动，后退拉球，复原，向右并步挪动一步攻或冲球。复原。连续练习20-50次。
10、预动，后退拉球，复原，向左并步挪动一步攻或冲球。复原。连续练习20-50次。
11、预动，后退拉球，复原，侧身攻或冲球。复原。连续练习20-50次。
原地攻球请求有重心变换。
这是我在实战中发现用得比拟多的分离步法。除去发与接发球，相当于前3-6板的动作，接下来的动作就属于对峙技术了，即是第7、8板球了。把手法和步法分离在一同练习，能够在家里徒手练习，练熟之后，上台再消化一下，能够在实战中起大作用。前后左右挪动击球就简单多了。
预动详细方式:两脚分开约60cm,深蹲式,重心先向右挪动,然后向左挪动,同时提踵,准备挪动其它方向.
步法锻炼是低向中、高级过渡所必需停止的练习，短少步法的特地锻炼，挪动才能差，反响慢，难以提升竞赛的程度。
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过这样的事注册会员
2019-02-02 9:22:6
，当它过于疲倦之后，就会拿临近的坐骨神经出气，可能会带来深深的痛，明显是弊大于利的。 2、仰卧起坐 我们曾经把仰allimg/190315/1-1Z315115343.jpg" style="height: 31
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减肥？哪注册会员
2019-02-02 6:2:47
说矛盾的统一游客
2019-02-02 20:48:3
游客45808：正反手位的步面留意：一是，本人不时提示本人，每打几个球后，本人就自查一下，能否用重心击球了，能否有上身后仰呈现；二是，不论是发球，接发球，还是挪动中对峙球，都检查本人能否将重心放到了前脚掌；三是，留意放松，身体发>
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球的时分注册会员
2019-02-02 10:48:16
小跨步向前，摆短，复原。连续练习20-50次 6、预动，跨步上前台dth: 500px;" /> 当对方再搓回的球你就要上手了..... 由于你不上手对方上手
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