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正反手位的步法训练内容

发布时间:2019-02-02 11:52
  正手位1/2台步法练习
  步法练习从预动开端。
  1、预动,跨步上前台内挑,复原,后退一步,正手攻,复原。连续练习20-50次
  2、预动,跨步上前台内挑,复原,后退一步,反手攻中路来球,复原。连续练习20-50次
  3、预动,跨步上前台内摆短,复原,后退一步,正手拉,复原,接正手对峙。4、预动,跨步上前台内摆短,复原,小跨步向前,正手攻,复原,接正手对峙。连续练习20-50次
  5、预动,跨步上前台内摆短,复原,小跨步向前,摆短,复原。连续练习20-50次
  6、预动,跨步上前台内摆短,复原,小跨步向前,劈长,复原。连续练习20-50次
  7、预动,跨步上前劈长对方正手位,复原,防对方拉正手长球,复原。连续练习20-50次
  8、预动,跨步上前劈长对方正手位,复原,防对方拉中路长球,复原。连续练习20-50次
  9、预动,跨步上前劈长对方反手位,复原,侧身抢拉长球,复原。连续练习20-50次
  10预动,跨步上前劈长对方反手位,复原,防对方拉反手长球,复原。连续练习20-50次
  11预动,正手抢攻或拉对方正手球,复原,正手对攻、拉,复原。连续练习20-50次
正反手位的步法训练内容
  经过以上的对正手位步法与手法的锻炼,做到正手主动进攻或对峙不落下风,同时也学习复原的认识,这样对挪动中打球也有协助。天易2注册这是最常见的步法练习,竞赛中用得最多的,但并不包括全部内容。直拍横打反手1/2台的步法练习
  1、预动,后退一步拉弧圈,复原,并步上前一大步快攻,复原。连续练习20-50次。
  2、预动,后退一步拉弧圈,复原,小并步上前一小步冲球,复原。连续练习20-50次。
  3、预动,单步上前挑或拧,复原,后退一小步攻球,复原。连续练习20-50次。
  4、预动,单步上前挑或拧,复原,并步后退一大步冲球,复原。连续练习20-50次。
  5、预动,原地攻球,复原,上前一小步快攻。复原。连续练习20-50次。
  6、预动,原地攻球,复原,并步后退一大步冲球。复原。连续练习20-50次。
  7、预动,原地攻球,复原,向左并步挪动一步攻或冲球。复原。连续练习20-50次。
  8、预动,原地攻球,复原,向右并步挪动一步攻冲球。复原。连续练习20-50次。
  9、预动,后退拉球,复原,向右并步挪动一步攻或冲球。复原。连续练习20-50次。
  10、预动,后退拉球,复原,向左并步挪动一步攻或冲球。复原。连续练习20-50次。
  11、预动,后退拉球,复原,侧身攻或冲球。复原。连续练习20-50次。
  原地攻球请求有重心变换。
  这是我在实战中发现用得比拟多的分离步法。除去发与接发球,相当于前3-6板的动作,接下来的动作就属于对峙技术了,即是第7、8板球了。把手法和步法分离在一同练习,能够在家里徒手练习,练熟之后,上台再消化一下,能够在实战中起大作用。前后左右挪动击球就简单多了。
  预动详细方式:两脚分开约60cm,深蹲式,重心先向右挪动,然后向左挪动,同时提踵,准备挪动其它方向.
  步法锻炼是低向中、高级过渡所必需停止的练习,短少步法的特地锻炼,挪动才能差,反响慢,难以提升竞赛的程度。
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