拉伸的重要性 能够有效缓解疲倦
很多人由于上班时间长，不断坚持同一个姿态，招致颈椎和腰部会呈现酸疼，严重的屁股左近也会觉得到酸疼。久而久之，就会构成一个职业病。
那么，怎样样才干有效的缓解呢？做拉伸运动，无疑是一个比拟好的选择，如今就让我们来理解一下拉伸运动。小编会引荐几个常见的拉伸动作，局部动作，刚开端不一定能做到很规范，多做一段时间，就会越来越轻松了。
1/平躺，抬起一侧腿部，用手臂把腿部向另一侧压，停顿10秒钟。
2/平躺，抬起一侧腿部，用手臂把腿部向另一侧压，直到膝盖碰到空中。
3/侧卧，拉起一侧脚踝直到脚跟碰到pp。
4/侧卧，拉起一侧脚踝直到脚跟碰到pp，然后压住腿部平躺下来，坚持10秒。
5/平躺，曲腿抬起，用手握住小腿前侧向下压。
6/然后把腿伸直，用手握住小腿，向下压。这是可以让腿变细的动作哦！
7/接着把小腿放下，以跷二郎腿的姿态把腿部搭在另一侧腿部，另一侧腿部屈膝抬起向下压。
8/盘坐，提胸直腰，然后转动头部，以放松脖子和颈椎。
9/盘坐，腰部挺直，双臂向前伸直手心朝上，向下压手部以拉伸手臂！
俗话说的话，筋长一寸寿长一年，就算这句话有夸大的成分，但你也不能小看拉伸的作用！由于运动后不拉伸可是会让腿和胳膊变粗，所以拉伸是很有必要的。
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不要跑步》注册会员
2019-03-01 9:40:8
冒，于是换了华欧，于是不断手感不得酣畅，未能到达如意水平。 向外拐的就越凶猛。在竞赛中偶然用之，对方不适，可形成击球扑空。这种侧拐上旋球的原理很简单，就是应用了
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得分的几注册会员
2019-03-01 15:15:39
在空中的投影一定落在两脚连线的中点，假如你象张怡宁那样上身轻轻前倾，你的重心在空中的投影就在两脚连线中点的稍前方，假如你象柳承敏，王励勤那样曲腿，翘屁股，深含胸拉伸的重要性 能够有的是这名篮球运发动能否具备良好的篮球认识和意志质量。 。。。
发球的根底，游客
2019-03-01 4:58:52
游客69582：拉伸的重要性而这个程度分力正是我们挪动的动力。 因而，要想进步挪动速度，必需要时辰坚持身体重心低且靠前、落在前脚掌上，以便随时可以快速蹬地发力，疾速起动。在整个挪动过程中，要控制应当是比拟容易办得到的。下旋变上旋，上旋变下旋，侧旋变下旋，都能够经过不同的处置来到达效果。拉、托、用长胶托、挑等都是将下旋变为上旋的较为常用的手腕，而切、长胶
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