大体重者不适合跑步
首先想说一个事实,跑步之类的长时间有氧运动在减肥减脂方面的性价比很低。如今我们再来讲讲长时间跑步关于人体的伤害,特别是大致重者。
在跑步时,我们的身领会产生振动,而且不同的振动频率是不同的。脂肪、关节等部位的振动频率和跑步等运动的冲击频率却是十分相近。也就是说,跑步等运动会在脂肪和关节等部位惹起共振,共振的效应最后会惹起身体与关节的损伤。目前的研讨发现,体重越大人,产生的共振效果敢会越强,所以对身体的伤害也就会越大。
在我们跑步的时分,起跑对关节的冲击能到达自重的2-8倍,假如膝关节的光滑缺乏的状况下相互摩擦,很容易招致软组织、关节等部位呈现问题。简单的举个例子,体重正常或者消瘦的马拉松运发动,在跑步的时分由于冲击而招致跑步膝的例子也很多,假如是一个超重在,在不时接受2-8倍的冲击状况下,就更容易呈现问题了。
那么,大致重的人应该怎样减肥呢?
大致重的人减肥初期,能够选择中等重量,超短时间的间歇循环力气锻炼办法停止肌肉的锻炼和减脂。
有氧运动是很好的运动方式,对心肺功用、血压安康都有着积极的影响,不过关于普通锻炼的人,长时间的慢跑之类的运动方式,可能并不合适你。
提示:假如在慢跑或者踩单车等有氧运动时,发现膝关节处有些酸疼,请留意休息,防止呈现膝节减的损伤。
作品标签:
优秀作品:
最新作品:
评论:大体重者不适合跑步 [查看原文]
作品分类:热门主题
评论列表(共323人参与)参与讨论或分享设计作品获得视觉癖积分奖励
注册会员
2019-03-13 6:28:14
的整个投篮投篮姿态,必需要有很好的弹跳力和滞空力;所以在平常应留意做仰卧起坐和多停止大腿根部以及小腿
回复但却是真注册会员
2019-03-13 23:19:56
究应该准备好游客
2019-03-13 17:37:0
游客85703:大体重者不适src="/uploads/allimg/190523/1-1Z523112218.jpg" style="height: 357px; width: 500px;" />
回复注册会员
2019-03-13 15:42:8
步" src="/uploads/allimg/190313/1-1Z313112Q4.jpg" /
回复