谈谈抢篮板球的技术动作和特点
抢篮板球是在持球队员投篮不中后，双方抢夺从篮板或篮圈上反弹球的技术。
抢篮板球包括抢占内线有利位置、判别球的落点、起跳、空中抢球和得球后动作等。是攻守转换的重要手腕；是或控制球权的重要方式；比照赛胜负有直接的影响。
想要抢篮板球胜利，关键是抢占位置，要设法抢占在对手与球篮之间的有利位置上。进攻要强调“冲抢”；防卫要强调“挡抢”。
同时要判别球的落点，应用各种假动作冲抢；抢防卫篮板球时要留意用转身挡人的动作先挡人后抢篮板球。不管抢进攻还是防卫篮板球，都要抢占在对手与球篮之间的位置上。
下面说说抢篮板球的动作：
1.在抢篮板球起跳前两腿微屈，重心降低，上体稍前倾，两臂屈肘举于体侧，重心置于两脚之间，留意察看判别球的反弹方向，及时起跳。起跳时两脚用力蹬地，同时两臂上摆，手臂上伸，腰腹谐和用力，充沛伸展身体，并控制身体均衡。
2.抢篮板球分双手、单手和点拨球：
①双手抢篮板球时，指端触球霎时，双手用力握球，腰腹用力，疾速将球拉人胸腹部位，同时两肘外展，以维护球。
②单手抢篮板球，跳起到达最高点时，指端触球后，疾速屈指、屈腕、屈肘收臂，将球下拉，另一只手扶球护球于胸腹部位。
③点拨球是在跳起到最高点时，用指端点拨球的侧方、侧下方或下方。
3.进攻抢到篮板球时或补篮或投篮，或疾速传球给同伴重新组织进攻；防卫抢到篮板球，或在空中将球传出或落地后疾速传出或运球打破后及时传给同伴。
想要成为抢篮板球技术高手，必需具备以下几个特性：
1.必需具备骁勇顽强的作风和每投必抢的思想及行动准备：
篮球运动是高程度全面对立，表如今抢夺篮板球凶猛、身体接触频繁而剧烈。怕顶撞、不敢身体接触的运发动抢不到篮板球。假如不敢与对手停止猛烈的身体对立，任由对手随意抢位，就等于是把抢篮板球的有利位置和主动权让给对手，使对手取得抢篮板球的优势。
“两强相遇勇者胜。”首先是培育骁勇、顽强、敢拼敢抢的作风；另外，必需做好每投必抢的思想及行动准备，等到不中再去抢球，常常就比对方慢了半拍，失去极好的位置和机遇。一个队员的身体技术水准再好，一旦缺乏这种每投必抢的认识，也难以获得抢篮板球的优势。
2.控制篮板球反弹的根本规律：
纯熟控制篮板球反弹的根本规律是疾速做出精确判别快速、及早抢占有得位置的前提。篮板球反弹的方向与投篮间隔、角度、篮圈、篮板和球的弹力有亲密关系。必需熟习抢篮板球的规律，精确判别投篮不中球反弹的方向和落点，抢占有利位置，及时起跳。要养成每投必抢、外投内抢、左（右）投右（左）抢的良好习气，加强抢篮板球的愿望和认识，才干获得主动权。
投篮角度不同也影响反弹方向的变化，普通有三种状况：
1）在45度角投篮时，大多数球弹向对侧45度角左右，或反弹回同侧地域。
2）在中间地域投篮时，绝大多数落在篮下正面。
3）在0度角投篮时，局部弹向对侧0度角，其他球反弹回同一地域或中间地带，投篮的弧度高，则球反弹也高，落点较近；投篮的弧度低，球反弹的弧度也低，球的落点较远。擦板投篮，反弹的力气小，球落点较近。假如篮板、篮圈和球的弹力大，则球反弹的间隔远；反之，球反弹的间隔近。
3.加强“挡”和“冲”的认识，抢占有利位置：
抢占有利位置是抢篮板球的关键环节。要想养成激烈的“挡”“冲”认识，就要让队员深入认识篮板球在竞赛中的重要作用，懂得“谁博得篮板球，谁将博得成功”的道理。对篮板球的重要性有了足够的认识，才干竭尽全力地投入篮板球的拼抢中去。当投篮出手时，应力争抢占对手和篮板之间的有利位置，把对手挡在身后。假如抢不到内线位置，也应力争到对手侧面去。
若已实被对手挡在身后，应力争用挑唆技术使球到有利于本人再起跳、抢获的位置上，抢防卫篮板球关键是挡人。可应用前、后转身的办法，把对手挡在身后面，堵死进攻队员向篮下冲抢的道路，同时双臂屈肘张开，增加挡人的面积，避免对手挤进来。抢进攻篮板球关键在冲抢。由于进攻人身处外线，所以当投篮出手后，球在空中飞行时，就要判别球可能反弹方向，有利忽然起动，插向防卫人身前，或借助虚晃等假动作绕过防卫人抢球。也可用后转身挤到防卫人身侧，抢占有利位置。
4.及时起跳，充沛伸展，扩展控制范围：
及时起跳才干在最高点抢到篮板球。运发动在起跳前，要占领有利位置，将对手挡在身后，双膝屈至135度左右，两臂微张下垂扩展控制面积，眼睛凝视球、进一步判别反弹的方向、高度和落点。起跳时双腿用力蹬地的同时，两臂用力上摆，上、下肢谐和用力，尽力跳至最高点去拼抢篮板球。
在与对手平行站位或处于不利位置时，两臂微张开，举至肩上，扩展空间控制面积，迫使对方的手臂难以举过头，阻扰对手的起跳与空中动作。假如起跳后球落在侧方或前方，就要用腰腹力气，将上体和手臂伸向球去抢球。起跳的步法要采用上步、撤步或跨步的双脚起跳。假如起跳前和对方已有身体接触，接触的部位要主动用力，顶靠信对手，以便先于对方起跳和维持身体均衡。
5.空中抢球要结实、落地维护好球：
在起跳抢球过和中，拼抢异常剧烈，抢到球后必需把球握牢，否则，极容易得而复失。因而，起跳腾空后要用肩、背挡住对方，手臂和身体充沛伸直、用双手（或单手）抢球。在指尖触球后，腰腹用力，屈指屈腕、回收手臂，拉球于腹前。单手抢球时，另一手要及时扶住球。
抢球后普通是双脚同时落地、屈膝、降重心；上体前倾，坚持身体均衡。要应用转体、跨步、不时挪动球的位置，避开对方抢、打、掏或把球放在远离对手一侧，维护好球。抢得前场篮板球就立刻衔接二次进攻；抢得后场篮板球就疾速运球打破或传球发起快攻还击。
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