健身新手第一件装备:弹力带
关于健身的器械有十分多,但关于新手来说,可以运用的器械有限,由于身体健身根底的缘由,自觉的选择一些锻炼器械,可能达不到预期的效果。
其实徒手锻炼就能够锻炼到身体绝大局部,很多新手是能够从徒手锻炼开端的。
但有些新手为了追求更快更好的效果,会花心机去想要运用锻炼器械,为此不少人会买哑铃,杠铃,壶铃等等。
很多时分,你的器械都旷费在家里,白白花掉那么多金钱,不值得。
新手在选择锻炼器械的次第,应该先从廉价的,适用的器械开端,之后肌肉力气增加了,身体素质加强了,再思索其它器械。
弹力带是一款十分好的锻炼工具,全身一切肌群的力气锻炼,都能够经过弹力带来停止锻炼。
5个缘由让你不得不选弹力带:
一、性价比高
弹力带相关于哑铃等一些器械来说,价钱低,而且用途大!哑铃给你身体的力气只要向下一个方向,而弹力带则是能够各个方向。
因而,弹力带的性价比要高很多。
二、携带便当
弹力带质量轻啊,能够随身携带,在旅游,出差的时分,不想中缀锻炼,带上一根弹力带就能在酒店停止锻炼了。
三、锻炼肌群广
弹力带简直能够模仿绝大局部的器械锻炼效果,只要你想不到,没有做不到。从胸肌,腹肌,到背部,臀部,腿部,等等身体的各大肌群,都能够经过弹力带来停止锻炼。
我们准备了大量弹力带的锻炼课程,帮你锻炼全身肌肉,以及减脂课程。
如下图中所示,引荐大家关注我们hi运动健身微信号(hiydjs),回复“弹力带”就能够取得全部弹力带锻炼课程方案。
四、变化多,运用范围普遍
弹力带能够给你增加负重(以增加难度),也能够为你降低动作难度。
举个例子:
增加难度的例子:在做俯卧撑时,增加一根弹力带,能够让俯卧撑难度增加。
降低难度的例子:在你无法完成引体向上时,增加一根弹力带,能够帮你减轻身体重量,辅助你完成引体向上,让你可以按部就班的练习动作。
所以就运动应用的普遍性,弹力带是最大的。
五、对肌肉刺激更具变化性
我们在运用弹力带时分,会把一端固定,然后拉升另一端,经过弹力来增加肌肉担负,以到达锻炼效果。
由于一段是固定的,所以在动作运动轨迹上,弹力带给肌肉的力方向是变化,随着运动轨迹的角度变化而变化,对习气了重力垂直力气的肌肉来说,是一种新颖的刺激力,有利于肌肉的增长。
哑铃则不同,它的力一直是垂直向下的重力。
作品标签:
优秀作品:
最新作品:
评论:健身新手第一件装备:弹力带 [查看原文]
作品分类:热门主题
评论列表(共112人参与)参与讨论或分享设计作品获得视觉癖积分奖励
短下旋: 注册会员
2018-11-30 4:53:16
gn: center;"> ,盯好人就OK。 3.对手没在运球时,疾速逼上去,并且用随意一只手
回复指完成,注册会员
2018-11-30 1:5:3
练习 步法练游客
2018-11-30 12:44:2
游客24930:健身新手第一供能的比例,但也就进步10%,大约占到60%的熄灭比例,其实效果也是比拟普通。 另外有数据标明,有氧运动所耗费的总脂肪和热量,低于高强度的无氧抗阻锻炼和Hiit锻炼,
回复下吧! 注册会员
2018-11-30 17:37:21
,身体素质加强了,再思索其它器械。 弹力带是一款十分好的锻炼工具,
回复