正手拉球的发力动作

发布时间：2018-12-28 13:07 所属分类：热门主题浏览次数：

　　正手拉球前的根本战位姿态是左脚稍前，右脚稍后（以右手为例），普通状况下球拍置于腹前，重心在两脚之间，稍向前倾以利于起动。收腹、含胸，膝关节略有弯曲，但不要蹲下去，以坚持较高的重心。

　　重心挪动

　　当来球接近球网时，随同着手臂的挪动，开端停止重心挪动。在重心挪动时，腰部略有转动，但不要转动过大，身体有一定的倾斜，只需感到身体的重心在右脚上就能够了。在重心移到右脚后，右肩略有下沉。支撑腿略弯曲，但不能弯曲过大，以免形成重心过低发不上力。在这一环节上，业余选手容易犯的错误是过大的转动髋部，使身体重心在垂直轴上运动过多，形成拉球时的力气分散，不能有效的发挥向前的力气。比拟好的做法是，重心在垂直轴上略有挪动的同时，在矢状轴上要有一定的运动，使得重心有足够向后运动的间隔，这有利于在发力时向前挪动。假如重心挪动有投铁饼的觉得那就错了。在重心挪动过程中，腰部和腹部要收住，坚持一定的慌张状态。重心在脚上的位置是全脚掌略靠前外侧，这样可充沛发挥向左前上方蹬地的效果。

　　引拍

　　在重心挪动的同时，球拍经腹前向右斜后下方挪动。在这一动作中，任何多于动作都是没有用的。要在最短的时间内，经最经济的道路把球拍放在适宜的位置。并且要自然。正手拉球普通的引拍位置，是在身体右侧腰部下方，大腿中段的前方一点。肩部要坚持恰当的慌张。不能把肩部完整翻开，这样会影响拉球时的动量转递。手臂放松，前臂和上臂不要在一条线上，也就是说手臂不能完整伸直，这样容易形成生硬。这时肘关节的夹角普通在150°~170°之间即可。

　　在引拍过程中，关于学习拉弧圈球的人来说，令一个致命的问题是向后拉肘，或向上抬肘，这样极大的影响拉球发力。假如有这样的缺点，必需坚决改掉。在整个引拍过程中，肘关节简直一直与手在一条直线上。假如在前前方向上超越手的位置，那阐明引拍就有问题了，其前后次第是，前臂带动肘关节挪动，不能是肘关节拉着前臂做前后运动。上臂在引拍过程中，与身体的间隔要自然翻开，不要夹臂，大约有一拳的间隔即可。

　　发力

　　总体上说，拉球的发力是一个动量传送的过程。其传送的根本准绳是，由大肌肉群向小肌肉群传送，由身体的下方向上方传送，由身体的近端向远端传送。在详细操作过程中，以右脚的外前侧向前上方蹬地开端，重心逐步向上抬，由小腿、大腿、髋关节、腰、肩、肘、伎俩、手指，最后作用于球拍击球的一霎时。在这个过程中，髋关节要恰当前顶，腰部和腹部收紧，控制住力气，使其集中。前臂和伎俩在击球的一霎时要有内收动作，手指在击球一霎时抓紧球板。直板拉球时，要在抓紧球板的同时，留意中指顶板的动作，使力气集中作用到球板上。

　　板形与击球部位

　　现代乒乓球的拉球更考究“打摩”分离，所以拉球的板形不用过于前倾，这样容易形成摩擦过多，球的行进力不够。常用的板形是在拉球的起始阶段。板面坚持与空中垂直即可。在击球的一霎时，随同着伎俩内收，板面略有前倾，给球一定的摩擦。摩擦与撞击同时停止。在拉加转弧圈时，摩擦多一些；拉前冲弧圈，只需能保证有恰当的弧线，使球过网上台，要增加撞击的比重，使球产生足够的向前冲力；当在第一点拉时，可增加摩擦的比重；反拉时摩擦要多一些，本人发力拉时，撞击要多一些。

　　在击球部位上，拉下旋和普通旋转的上旋球，接触球的后中部向中上部摩擦；为了增加拉球的精确性，接触点可稍向左侧面一点，但千万不要侧面过多，构成拉侧旋球的状况。

　　击球点与击球时间

　　过去我们常强调拉球的击球点在腹前，如今看来，在理论中还有些出入，做到这一点相当艰难。天易2平台如今的击球点，普通在身体侧面就比拟适宜，但不要超越身体前方的最远点，稍前一点。从目前状况看，在这一点击球，可能更容易发挥手臂挥舞的加速度，由于此时力臂最长，容易发力。

　　拉前冲弧圈球的击球时间在降落初期，由于高点期很难把握，时间太短，并且借力也有一定的问题。拉加转弧圈球的击球时间在降落期。这时有较长的时间摩擦，制造弧线。

　　再说说用力方向。总体上讲，拉球的用力方向是向前上方发力。但只记住右后下向前上发力是不够全面的。从生物力学拍摄的连续图片的运作轨迹投影来看，拉球的手臂运动轨迹是向内倾斜的半弧线。实践上是由右后下方向左前上方用力的过程。这一点从理论中优秀运发动肘部运动轨迹就可看出，它是一个由内向外再向内的小半圆形。所以在学习拉球时，切记肘部不要前后挪动，影响日后进步阶段的拉球质量。

　　随势挥拍与复原

　　球分开拍后，手臂还要继续挥舞一段间隔，我们把这一段叫做随势挥拍。其作用是缓解手臂发力运动的惯性作用，对增加球的力气没有什么太大作用，但也是不可短少的一个环节，否则动作将不够连接和自然，影响谐和性。

　　有关复原的位置，要依据下一板球的击球状况来选择。假如采取单面连续拉，那么复原时的重心就要倾向右侧，以俭省下一板进攻的时间；假如准备采用两面进攻，重心则宜倾向中间，可随时向两边挪动。球拍置于开端时的位置——腹前。

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